Arroz frito con verduras
Una guarnición oriental muy típica y sabrosa. Se puede comer por si solo como plato fuerte.
- Porciones:6
- Categorías:Guarniciones y ensaladas, Platos fuertes, Básicas recién casados, Cocina diaria, Menos de 60 minutos, Vegetarianos, Para niños, Arroz
- Tiempo: 30 Minutos
Ingredientes
- 4 piezas de cebollita de cambray
- 2 tazas de agua
- 1 diente de ajo
- 1/4 taza de aceite vegetal
- 2 piezas de calabacita
- 2 piezas de zanahoria
- 1/8 cucharita de pimienta negra molida
- 1 taza de arroz
- 1 cucharita de jengibre
- 1/2 taza de salsa de soya
- 2 piezas de huevo
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo grande
- Sartén hondo chico
- Sartén abierto con tapa
- Estufa
- Wok
Preparación:
Poner a
remojar el arroz en un tazón con agua hasta cubrir por completo durante 10
minutos. Enjuagar bajo el chorro de agua.
Colocar
el arroz en una cacerola. Agregar 2 tazas de agua y poner a calentar.
Cuando
suelte el hervor, tapar la olla, bajar la lumbre y cocer durante 15 a 20
minutos más. Apagar el fuego y dejar reposar y enfriar.
Batir los
huevos, cocer en una sartén pequeña con un poco de aceite, revolviendo de vez
en cuando. Reservar.
Picar
finamente el ajo. Picar finamente la cebolla cambray, colocando por separado la
parte blanca y la verde. Pelar las zanahorias, picar finamente al igual que la
calabacita.
Calentar
el aceite y freír el ajo, la zanahoria, la parte blanca de la cebolla y la calabaza
durante 3 minutos.
Retirar
del fuego y añadir la parte verde de las cebollitas.
Mezclar
el arroz con los huevos revueltos, agregar a la sartén de las verduras y
calentar. Sazonar con la salsa de soya, el jengibre rallado, la pimienta y servir
caliente.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 6 |
| Contenido energético (Kcal) | 189 |
| Proteínas (g) | 6 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 10 |
| Ac. grasos saturados (g) | 2 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 6 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 1 |
| Colesterol (mg) | 62 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 19 |
| Fibra dietética (g) | 1 |
| Calcio (mg) | 31 |
| Sodio (mg) | 1116 |
| Hierro (mg) | 4 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.








