Batido verde

Este batido verde es una bebida oxigenante. Deliciosa para tomar por la mañana, el plátano congelado le da una textura fría y espesa que al tomarlo produce una sensación de saciedad.

Calificación:
Visitas: 2725
  • Categorías: Menos de 20 minutos, Menos de 60 minutos, Básicas recién casados, Cocina diaria, Bebidas, Desayunos, Vegetarianos
  • Tiempo: 10 Minutos

Porciones:

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 manojo de espinaca Help
  • 1/4 taza de mora azul
  • 1 pieza de manzana
  • desinfectante de verduras al gusto
  • agua al gusto
  • 1 pieza de plátano
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Utensilios

  • Tazón
  • Escurridor
  • Licuadora

Preparación:

Cuando los plátanos están a punto de pasarse de maduros, pelarlos, cortar en trozos medianos, colocar en bolsas de plástico y meter al congelador, así estarán listos para un batido cuando tengas prisa.

Poner a remojar las moras en agua con una gota de desinfectante, escurrir, dejar secar y guardar igual en bolsas dentro del congelador.

Lavar bien las manzanas y cortar en trozos con todo y cáscara. Desinfectar las espinacas en agua con desinfectante y escurrir.

Moler primero las espinacas en la licuadora con un poco de agua. Añadir el plátano y las moras congeladas, las manzanas en trozos y licuar despacio hasta que quede una mezcla uniforme.

Servir inmediatamente como desayuno. 

Comentarios

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        Cocina y Comparte  © Fotógrafo: Cortesía Alurochi
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Cocina y Comparte © Fotógrafo: Cortesía Alurochi
Composición nutrimental por porción
Porciones 2
Contenido energético (Kcal) 136
Proteínas (g) 3.6
Lípidos totales (g) (grasas) 1.16
Ac. grasos saturados (g) 0.2
Ac. grasos monoinsaturados (g) 0.1
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.3
Colesterol (mg) 0
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 33.0
Azúcar (g) n/a
Fibra dietética (g) 8.1
Calcio (mg) 112
Sodio (mg) 66
Hierro (mg) 2.85

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

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