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Batido verde

Visitas: 3530 • Tiempo de preparación: 10 minutos
5.0

Este batido verde es una bebida oxigenante. Deliciosa para tomar por la mañana, el plátano congelado le da una textura fría y espesa que al tomarlo produce una sensación de saciedad.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 manojo de espinaca  
  • 1/4 taza de mora azul  
  • 1 pieza de manzana  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • 1 pieza de plátano  
  • agua al gusto  

Utensilios

  • Tazón
  • Escurridor
  • Licuadora

Preparación

Cuando los plátanos están a punto de pasarse de maduros, pelarlos, cortar en trozos medianos, colocar en bolsas de plástico y meter al congelador, así estarán listos para un batido cuando tengas prisa.

Poner a remojar las moras en agua con una gota de desinfectante, escurrir, dejar secar y guardar igual en bolsas dentro del congelador.

Lavar bien las manzanas y cortar en trozos con todo y cáscara. Desinfectar las espinacas en agua con desinfectante y escurrir.

Moler primero las espinacas en la licuadora con un poco de agua. Añadir el plátano y las moras congeladas, las manzanas en trozos y licuar despacio hasta que quede una mezcla uniforme.

Servir inmediatamente como desayuno. 

Batido verde

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Preparación

Cuando los plátanos están a punto de pasarse de maduros, pelarlos, cortar en trozos medianos, colocar en bolsas de plástico y meter al congelador, así estarán listos para un batido cuando tengas prisa.

Poner a remojar las moras en agua con una gota de desinfectante, escurrir, dejar secar y guardar igual en bolsas dentro del congelador.

Lavar bien las manzanas y cortar en trozos con todo y cáscara. Desinfectar las espinacas en agua con desinfectante y escurrir.

Moler primero las espinacas en la licuadora con un poco de agua. Añadir el plátano y las moras congeladas, las manzanas en trozos y licuar despacio hasta que quede una mezcla uniforme.

Servir inmediatamente como desayuno. 

Batido verde

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Información nutricional

Contenido energético (Kcal)

136

Proteínas (g)

3.6

Lípidos totales / grasas (g)

1.16

Ácidos grasos saturados (g)

0.2

Ácidos grasos monoinsaturados (g)

0.1

Ácidos grasos poliinsaturados (g)

0.3

Colesterol (mg)

0

Hidratos de carbono / carbohidrato (g)

33.0

Azúcar (g)

n/a

Fibra dietética (g)

8.1

Calcio (mg)

112

Sodio (mg)

66

Hierro (mg)

2.85

Naranja: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.s
Verde: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 manojo de espinaca  
  • 1/4 taza de mora azul  
  • 1 pieza de manzana  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • 1 pieza de plátano  
  • agua al gusto  

Utensilios

  • Tazón
  • Escurridor
  • Licuadora

Paso a paso

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Comentarios

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Muchas gracias por la receta. La verdad me sorprendió mucho el sabor, está riquísimo. Sinceramente su aspecto no se me antojaba, sin embargo después de probarlo, cambié totalmente de opinión. Seguramente lo haré muchas veces a partir de hoy.
U 16
Yazaret, a veces los mejores sabores están donde menos lo imaginamos. Qué bueno que te atreviste a prepararlo. Abrazos!
User avatar
Apartar de mañana lo haré, posteriormente te comentare el resultado. Gracias Sonia. Saludos.
U 16
Nos platicas Lourdes, espero te guste, saludos
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