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Ej. Sopa de tortilla
Ingredientes populares
Cóctel de frutas con queso panela
Deliciosa botana, ideal para que los niños lleven en la lonchera. Se puede tomar también como un desayuno ligero.
Calificación:
- Porciones:10
- Categorías:Queso, Frutas, Menos de 60 minutos, Menos de 20 minutos, Día del niño, Desayunos, Postres panes y galletas, Cocina diaria, Niños , Adultos, Vegetarianos, Para colesterol elevado, Para niños, Para bajar de peso
- Tiempo: 15 Minutos
Ingredientes
- 1 pieza de piña fresca
- 1 pieza de melón chino
- 500 gramos de queso panela
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo grande
- Tazón
- Cuchara
Preparación:
Pelar la piña y
cortarla en rebanadas. Cortar el centro fibroso con ayuda de un vaso pequeño y
descartarlo. Picar la pulpa en cubos pequeños. Cortar el queso panela en cubos
del mismo tamaño que la piña. Cortar el melón en bolitas pequeñas utilizando
una cuchara pequeña. Mezclar la piña, el melón y el queso en un tazón. Servir
como desayuno o merienda o poner en la lonchera de los niños.
Cocina y Comparte © Fotógrafo: Bertha Herrera
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 10 |
| Contenido energético (Kcal) | 185 |
| Proteínas (g) | 10 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 7 |
| Ac. grasos saturados (g) | 4 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 1 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 1 |
| Colesterol (mg) | 5 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 21 |
| Fibra dietética (g) | 2 |
| Calcio (mg) | 557 |
| Sodio (mg) | 308 |
| Hierro (mg) | 1 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.
