Crema de espárragos

Esta crema de espárragos se prepara muy fácilmente. Es excelente para empezar una buena comida, sobre todo cuando el plato principal es carne de res.

Calificación:
  • Porciones:4
  • Categorías:Pollo, Menos de 60 minutos, Día de las madres, Sopas, cremas y caldos, Cocina diaria, Para diabéticos, Para colesterol elevado, Para hipertensos, Para niños, Para bajar de peso, Otoño
  • Tiempo: 20 Minutos

Ingredientes

  • 1 1/2 tazas de leche de vaca
  • 2 cucharadas de harina de trigo
  • sal
  • 1 diente de ajo
  • aceite de oliva extra virgen
  • 1 taza de caldo de pollo
  • 1 pizca de nuez moscada
  • pimienta negra molida
  • 200 gramos de espárrago fresco
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Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo grande
  • Vaporera con tapa
  • Licuadora
  • Sartén hondo con tapa
  • Cuchara
  • Estufa

Preparación:

Cortar las puntas de los brotes, removiendo la parte fibrosa y dura del rabo de los espárragos. Cocer a vapor la parte media y las puntas de los espárragos durante 5 minutos. Colocar inmediatamente las puntas de los espárragos en agua con hielo para evitar que se sigan cocinando y reservarlas.

Moler en la licuadora las partes medias ya cocidas con el caldo de pollo y el ajo pelado.

En un sartén hondo, freír un poco la harina, mover constantemente con una cuchara para que no se queme. Agregar de inmediato los espárragos molidos, menear y sazonar con sal, pimienta y nuez moscada.

Añadir la leche y continuar meneando rápidamente. Al soltar el hervor, bajar la lumbre y dejar hervir durante 5 minutos, mover con frecuencia.

Por último, escurrir las puntas de los espárragos añadirlas al caldo, esperar 2 minutos más para que se calienten.

Servir bien caliente, como sopa de principio acompañada de pan.



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        Cocina y Comparte  © Fotógrafo: Cortesía Aleruchi
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Cocina y Comparte © Fotógrafo: Cortesía Aleruchi
Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 125
Proteínas (g) 6
Lípidos totales (g) (grasas) 6
Ac. grasos saturados (g) 2
Ac. grasos monoinsaturados (g) 3
Ac. grasos poliinsaturados (g) 1
Colesterol (mg) 0
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 12
Fibra dietética (g) 1
Calcio (mg) 107
Sodio (mg) 98
Hierro (mg) 1

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

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