Enchiladas de jícama en cama de frijol
Un platillo vegetariano inspirado en el restaurante Lu de Morelia Michoacán, propiedad de Lucero Soto.
Calificación:
- Categorías: Queso, Menos de 60 minutos, Platos fuertes, Vegetarianos, Cocina diaria
- Tiempo: 30 Minutos
Utensilios
- Tijeras
- Olla honda pequeña
- Pelador
- Tabla para picar
- Cuchillo
- Licuadora
- Sartén abierto
- Cuchara
- Pala
- Estufa
- Mandolina
- Pinza
Preparación:
Abrir los chiles guajillos con una tijera, retirarles el rabo, las semillas y las venas. Hervir 5 minutos en una olla honda con agua, dejar reposar 5 minutos más. Moler en la licuadora con muy poca agua, el diente de ajo, un trocito de cebolla el orégano seco, media cucharita de sal y el vinagre. Reservar la salsa.
Pelar y la papa y la zanahoria en cubos muy pequeños, poner a hervir en agua con sal 5 minutos, escurrir. Dorar un poco las papas y las zanahorias en un sartén con aceite y un poco de la salsa de chile. Reservar
Pelar la jícama, rebanar muy delgada utilizando una mandolina o un rebanador de carnes frías.
Moler los frijoles de la olla en la licuadora hasta que quede una salsa de frijol delgada. Sofreír levemente en una sartén.
Calentar un poco de aceite en una sartén abierta. Sumergir las rebanadas de jícama en la salsa de chile y pasarlas por aceite caliente en el sartén. Dejar cocer un par de minutos, volteando con una pinza a que se tornen suaves y el chile esté cocido. Rellenar con el guiso de papas y zanahorias y envolver en forma de enchiladas.
Colocar la salsa de frijol sobre un plato a modo de cama. Poner encima 4 enchiladitas.
Espolvorear las enchiladas con queso fresco y servir inmediatamente.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 2 |
| Contenido energético (Kcal) | 530 |
| Proteínas (g) | 19 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 23 |
| Ac. grasos saturados (g) | n/a |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | n/a |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | n/a |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 58 |
| Fibra dietética (g) | 15 |
| Calcio (mg) | 273 |
| Sodio (mg) | 1082 |
| Hierro (mg) | 7 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.








