Ensalada de espinacas y parmesano

Los vegetales, además de ser saludables no deben faltar en la dieta diaria, son ricos en vitaminas, minerales y constituyen una fuente importante de fibra. Su preparación es rápida y el resultado es muy sabroso.

Calificación:
  • Porciones:4
  • Categorías:Guarniciones y ensaladas, Entradas, Básicas recién casados, Cocina diaria, Menos de 60 minutos, Queso, Hongos
  • Tiempo: 20 Minutos

Ingredientes

  • 1 manojo de espinaca
  • 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
  • 100 gramos de tocino o panceta
  • 100 gramos de queso parmesano rallado
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 4 piezas de champiñones
  • 1 pizca de pimienta negra molida
  • sal de mar
Agregar a mi lista del súper

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Tazón
  • Cuchillo
  • Batidor de globo
  • Platón

Preparación:

Desinfectar las espinacas, cortar la panceta en trozos pequeños y freír en un sartén, retirar el exceso de grasa con una servilleta de papel y reservar.

Preparar un aderezo colocando en un tazón el aceite de oliva, el vinagre balsámico, la sal de mar y la pimienta negra. Batir utilizando un batidor de globo hasta obtener una mezcla homogénea.

Cortar los champiñones en rebanadas y colocarlos en un platón junto con las espinacas desinfectadas y secas, se puede ayudar de una toalla para quitar el exceso de agua.  Espolvorear los trozos de panceta o tocino junto con el queso parmesano y bañar con el aderezo. Servir como ensalada.



Comentarios

Para poder escribir un comentario debes iniciar sesión.
<span class='photo_credits'>
        Cocina y Comparte  © Fotógrafo: Cortesía
      </span>
 
Cocina y Comparte © Fotógrafo: Cortesía
Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 383
Proteínas (g) 13
Lípidos totales (g) (grasas) 36
Ac. grasos saturados (g) 12
Ac. grasos monoinsaturados (g) 19
Ac. grasos poliinsaturados (g) 3
Colesterol (mg) 41
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 3
Fibra dietética (g) 0
Calcio (mg) 372
Sodio (mg) 682
Hierro (mg) 13

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Inicia sesión ó

Forkregístrate gratisSpoon

Para agregar a tu lista de super tienes que ser usuario registrado
Si ya tienes cuenta, inicia sesión

Inicia sesión ó

Forkregístrate gratisSpoon

Para agregar a tus favoritas tienes que ser usuario registrado
Si ya tienes cuenta, inicia sesión