Ensalada de fusilli con pavo y verduras

Excelente ensalada de pasta con verduras, ideal para aprovechar el pavo que sobra de Navidad. Se puede preparar también con pollo.

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Calificación:
  • Categorías: Verduras, Menos de 60 minutos, Pastas, Platos fuertes, Cocina diaria, Ocasiones especiales, Navidad
  • Tiempo: 20 Minutos

Porciones:

Ingredientes para toda la receta

  • 500 gramos de fusilli de luigi alta proteína
  • 2 cucharadas de vinagre de vino blanco
  • 10 hojas de albahaca fresca
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 taza de pavo desmenuzado
  • 1 rama de apio
  • 1 taza de uva morada
  • pimienta negra molida al gusto
  • 2 piezas de zanahoria
  • sal al gusto
  • 6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen
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Utensilios

  • Licuadora
  • Tazón
  • Batidor de globo
  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Pelador
  • Olla gande honda
  • Estufa
  • Escurridor
  • Ensaladera

Preparación:

Licuar el aceite de oliva con el vinagre de vino blanco y las hojas de albahaca. Colocar en un tazón y sazonar con sal y pimienta al gusto.

Agregar el yogur y mezclar bien. Reservar.

Cortar el apio en tiras diagonales. Pelar las zanahorias y cortar en tiras delgadas de unos 5 cm de largo. Partir las uvas por la mitad y retirarles las semillas si las tienen.

Poner a hervir suficiente agua en una olla honda. Agregar sal. Una vez que esté hirviendo fuerte, añadir la pasta y cocer hasta que esté al dente (firme por dentro y suave por fuera. Escurrir.

Mezclar la pasta escurrida con las verduras, las uvas,  el pavo y el aderezo.

Servir adornando como plato fuerte.



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        Cocina y Comparte  © Fotógrafo: Cortesía Alurochi
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Cocina y Comparte © Fotógrafo: Cortesía Alurochi
Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) n/a
Proteínas (g) n/a
Lípidos totales (g) (grasas) n/a
Ac. grasos saturados (g) n/a
Ac. grasos monoinsaturados (g) n/a
Ac. grasos poliinsaturados (g) n/a
Colesterol (mg) n/a
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) n/a
Fibra dietética (g) n/a
Calcio (mg) n/a
Sodio (mg) n/a
Hierro (mg) n/a

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

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