Ensalada de lechugas con pera
Sabrosa, fresca y nutritiva ensalada.
- Porciones:4
- Categorías:Guarniciones y ensaladas, Cocina diaria, Ocasiones especiales, Menos de 20 minutos, Menos de 60 minutos, Adultos, Vegetarianos, Frutas, Queso, Verduras, Hojas verdes
- Tiempo: 15 Minutos
Ingredientes
- 2 piezas de limón
- sal
- 6 dientes de ajo
- 1/2 taza de nuez
- 1/4 taza de aceite de oliva extra virgen
- 1 taza de lechuga mixta
- 1 pieza de pera roja
- 1 pieza de pera verde
- 1/4 taza de queso azul
- 1 cucharada de miel de abeja
- 1 cucharada de salsa inglesa
- 2 cucharadas de vinagre balsámico
- 1 pieza de pera amarilla
- pimienta negra molida
Utensilios
- Tazón
- Exprimidor de limones
- Batidor de huevo
Preparación:
Exprimir
el limón en un tazón y agregar agua. Agregar las peras rebanadas en gajos y
dejar reposar.
Poner a
remojar las lechugas en un tazón con agua y una gota de desinfectante de verduras
durante 5 minutos.
Preparar
un aderezo mezclando el ajo picado finamente con el aceite de oliva, el vinagre
balsámico, la miel de abeja, la salsa inglesa, sal y pimienta al gusto. Batir
vigorosamente con el batidor globo hasta integrar.
Colocar
las lechugas en un plato, servir sobre ellas las peras, las nueces, y los
trozos del queso azul.
Servir bañada
con el aderezo.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | n/a |
| Proteínas (g) | n/a |
| Lípidos totales (g) (grasas) | n/a |
| Ac. grasos saturados (g) | n/a |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | n/a |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | n/a |
| Colesterol (mg) | n/a |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | n/a |
| Fibra dietética (g) | n/a |
| Calcio (mg) | n/a |
| Sodio (mg) | n/a |
| Hierro (mg) | n/a |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.








