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Licuado de frutas tropicales

Visitas: 6188 • Tiempo de preparación: 15 minutos
5.0

El yogurt con frutas hacen un desayuno sano y delicioso para toda la familia.

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 1/2 tazas de yogurt griego  
  • 1/2 pieza de kiwi  
  • 1 pieza de guayaba  
  • 1 rebanada de papaya  
  • 1 rebanada de piña  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Licuadora
  • Taza para medir
  • Vaso

Preparación

 Cortar la piña en trozos removiedo el centro fibroso.

Retirar la cáscara de la papaya y cortar en trozos.

Retirar la cáscara del kiwi y cortar en trozos.

Partir por la mitad la guayaba y retirar las semillas con una cuchara y reservar la piel.

Colocar en el vaso de la licuadora el yogurt, papaya, piña, guayaba, y kiwi. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.

Servir inmediatamente y decorar con frutas.

Licuado de frutas tropicales

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez

Preparación

 Cortar la piña en trozos removiedo el centro fibroso.

Retirar la cáscara de la papaya y cortar en trozos.

Retirar la cáscara del kiwi y cortar en trozos.

Partir por la mitad la guayaba y retirar las semillas con una cuchara y reservar la piel.

Colocar en el vaso de la licuadora el yogurt, papaya, piña, guayaba, y kiwi. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.

Servir inmediatamente y decorar con frutas.

Licuado de frutas tropicales

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez

Información nutricional

Contenido energético (Kcal)

165

Proteínas (g)

19.9

Lípidos totales / grasas (g)

0.42

Ácidos grasos saturados (g)

0.0

Ácidos grasos monoinsaturados (g)

0.1

Ácidos grasos poliinsaturados (g)

0.1

Colesterol (mg)

0

Hidratos de carbono / carbohidrato (g)

22.5

Azúcar (g)

9.1

Fibra dietética (g)

3.9

Calcio (mg)

21

Sodio (mg)

3

Hierro (mg)

0.32

Naranja: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.s
Verde: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 1/2 tazas de yogurt griego  
  • 1/2 pieza de kiwi  
  • 1 pieza de guayaba  
  • 1 rebanada de papaya  
  • 1 rebanada de piña  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Licuadora
  • Taza para medir
  • Vaso

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Paso a paso

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