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Pechugas de pollo rellenas de plátano macho

Visitas: 27296 • Tiempo de preparación: 35 min
4.6

Un platillo elegante fácil y práctico con el cuál deleitaras a tus invitados.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • pimienta negra molida al gusto  
  • 1 taza de leche de vaca  
  • 2 piezas de huevo  
  • 1 pieza de bolsa de plástico  
  • 4 piezas de milanesa de pollo  
  • 3 piezas de plátano macho  
  • aceite de canola al gusto  
  • 2 tazas de pan molido  
  • sal al gusto  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Microondas
  • Cucharas para medir
  • Taza para medir
  • Licuadora
  • Estufa

Preparación

 Cortar las puntas de los plátanos. Hacer un corte en la cáscara a lo largo de todo el plátano y cortarlo en 4 partes para facilitar pelarlo después.

Colocar dentro de una bolsa de plástico los trozos de plátano y hornear a máxima potencia en el microondas durante unos minutos. Dejar enfriar y retirar la cáscara.

Colocar en un tazón el plátano y machacar con el machacador de papa hasta obtener un puré y reservar.

Colocar las milanesas de pollo sobre una tabla para picar y salpimentar con una mezcla de 3 partes de sal y una de pimienta.

Colocar un poco de puré de plátano en el centro de cada milanesa. Doblar  los extremos ligeramente hacia adentro. Enrollar uno de los lados opuestos para formar un cilindro.

Fijar cada cilindro con palillos de madera. Reservar.

Batir ligeramente los huevos en un tazón utilizando un batidor de globo. Agregar la leche y mezclar de nuevo.

Pasar cada rollo por harina y sacudir el exceso. Sumergir en la mezcla de huevo y revolcar en un plato con el pan molido.

Calentar el horno a 400 ° F  (200° C) Engrasar una charola para horno con un poco de aceite. Colocar los rollos sobre la charola y hornear durante 20 0 30 minutos o hasta que estén dorados. Retirar los palillos y servir calientes.

Pechugas de pollo rellenas de plátano macho

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Información nutricional

Contenido energético (Kcal)

1020

Proteínas (g)

60.6

Lípidos totales / grasas (g)

18.42

Ácidos grasos saturados (g)

3.2

Ácidos grasos monoinsaturados (g)

4.3

Ácidos grasos poliinsaturados (g)

2.3

Colesterol (mg)

204

Hidratos de carbono / carbohidrato (g)

115.6

Azúcar (g)

0.0

Fibra dietética (g)

4.9

Calcio (mg)

151

Sodio (mg)

1346

Hierro (mg)

3.38

Naranja: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.s
Verde: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • pimienta negra molida al gusto  
  • 1 taza de leche de vaca  
  • 2 piezas de huevo  
  • 1 pieza de bolsa de plástico  
  • 4 piezas de milanesa de pollo  
  • 3 piezas de plátano macho  
  • aceite de canola al gusto  
  • 2 tazas de pan molido  
  • sal al gusto  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Microondas
  • Cucharas para medir
  • Taza para medir
  • Licuadora
  • Estufa

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