Picaditas tricolores

Estas picadas de origen oaxaqueño son sencillas y rápidas de preparar. Son excelentes para fiestas, para la comida o la cena y también son deliciosas en el desayuno

Calificación:
  • Porciones:4
  • Categorías:Leguminosas, Tomate / jitomate, Queso, Menos de 60 minutos, Blanco, Botanas, Desayunos, Cocina diaria, Ocasiones especiales, Para diabéticos, Para niños, Antojitos
  • Tiempo: 20 Minutos

Ingredientes

  • sal
  • 1/2 pieza de cebolla blanca
  • 2 cucharadas de manteca de puerco
  • 250 gramos de masa de maíz
  • 100 gramos de queso doble crema
  • 1 taza de salsa de jitomate
  • 1/4 taza de frijoles refritos negros
  • 1/2 manojo de cilantro
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Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo grande
  • Tazón
  • Comal
  • Pala

Preparación:

Tortear la masa en círculos de ½ centímetro de grosor. Colocar las pequeñas tortillas sobre el comal caliente. Cocer un poco por un lado y voltearlas. Cocer del otro dejándolas un poco crudas. Sacarlas del comal y sobre la tabla pellizcar las orillas para formar un borde, picar en el centro para hacer unas “onditas” en medio.

Derretir la manteca de puerco en una sartén abierta. Agregarle a cada picada una cucharada de manteca de puerco, dos cucharadas de frijoles refritos negros, dos cucharadas de salsa picante, un poco de cebolla y cilantro picados y añadir queso desmenuzado. Calentar un par de minutos sobre el comal hasta que estén bien calientes y el queso se derrita un poco.

Servir calientes como botana o desayuno.



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        Cocina y Comparte  © Fotógrafo: Bertha Herrera
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Cocina y Comparte © Fotógrafo: Bertha Herrera
Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 316
Proteínas (g) 8
Lípidos totales (g) (grasas) 17
Ac. grasos saturados (g) 9
Ac. grasos monoinsaturados (g) 6
Ac. grasos poliinsaturados (g) 2
Colesterol (mg) 33
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 33
Fibra dietética (g) 3
Calcio (mg) 284
Sodio (mg) 303
Hierro (mg) 3

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

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