Picaditas tricolores
Estas picadas de origen oaxaqueño son sencillas y rápidas de preparar. Son excelentes para fiestas, para la comida o la cena y también son deliciosas en el desayuno
- Porciones:4
- Categorías:Leguminosas, Tomate / jitomate, Queso, Menos de 60 minutos, Blanco, Botanas, Desayunos, Cocina diaria, Ocasiones especiales, Para diabéticos, Para niños, Antojitos
- Tiempo: 20 Minutos
Ingredientes
- sal
- 1/2 pieza de cebolla blanca
- 2 cucharadas de manteca de puerco
- 250 gramos de masa de maíz
- 100 gramos de queso doble crema
- 1 taza de salsa de jitomate
- 1/4 taza de frijoles refritos negros
- 1/2 manojo de cilantro
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo grande
- Tazón
- Comal
- Pala
Preparación:
Tortear la masa en círculos de ½ centímetro de grosor. Colocar las pequeñas tortillas sobre el comal caliente. Cocer un poco por un lado y voltearlas. Cocer del otro dejándolas un poco crudas. Sacarlas del comal y sobre la tabla pellizcar las orillas para formar un borde, picar en el centro para hacer unas “onditas” en medio.
Derretir la manteca de puerco en una sartén abierta. Agregarle a cada picada una cucharada de manteca de puerco, dos cucharadas de frijoles refritos negros, dos cucharadas de salsa picante, un poco de cebolla y cilantro picados y añadir queso desmenuzado. Calentar un par de minutos sobre el comal hasta que estén bien calientes y el queso se derrita un poco.
Servir calientes como botana o desayuno.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | 316 |
| Proteínas (g) | 8 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 17 |
| Ac. grasos saturados (g) | 9 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 6 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 2 |
| Colesterol (mg) | 33 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 33 |
| Fibra dietética (g) | 3 |
| Calcio (mg) | 284 |
| Sodio (mg) | 303 |
| Hierro (mg) | 3 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.









