Pozole verde de pollo
El pozole originalmente se hace con puerco, pero también existen las versiones con pollo. Hay verde, blanco y rojo. Es un platillo mexicano muy típico de estados como Guerrero, Hidalgo y Jalisco.
- Porciones:10
- Categorías:Aguacate, Platos fuertes, Sopas, cremas y caldos, Ocasiones especiales, Para diabéticos, Para colesterol elevado, Para niños, Menos de 60 minutos, Maíz, Chile, Pollo, Verduras, Hojas verdes, Tomate / jitomate
- Tiempo: 30 Minutos
Ingredientes
- 1 pieza de limón
- sal
- 1 pieza de cebolla blanca
- 1 diente de ajo
- 1/4 cucharita de comino molido
- orégano seco
- 1 kilogramo de maíz pozolero
- 3 ramas de epazote
- 2 piezas de chile serrano
- 7 piezas de rábano
- 1/2 manojo de hoja de cilantro
- 1/2 manojo de hoja de perejil
- 2 litros de caldo de pollo
- 7 piezas de hoja de lechuga
- 8 piezas de tomate verde (tomatillo)
- 1 pieza de pechuga de pollo
- 1/4 cucharita de pimienta negra molida
- 1 pieza de aguacate
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo grande
- Sartén hondo con tapa
- Estufa
- Cuchara
Preparación:
Hervir los tomates y los chiles en medio litro
de caldo de pollo durante 5 minutos. Licuarlos junto con las hojas de cilantro,
perejil y epazote, un trozo de cebolla y un diente de ajo.
En un
litro y medio de caldo de pollo poner a hervir el maíz pozolero pre cocido
durante 60 minutos hasta que los granos se revienten.
Colar y
sofreír la salsa en aceite de oliva durante 15 minutos. Sazonar con pimienta,
orégano, comino y sal al gusto.
Agregar
la salsa verde y el pollo cocido y desmenuzado a los granos de maíz cocidos y dejar
sazonando durante 10 minutos.
Servir
adornado con rabanitos, lechuga, cebolla, orégano, aguacate y unas gotitas de
limón; acompañar con tostadas y chiles capones.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 10 |
| Contenido energético (Kcal) | 505 |
| Proteínas (g) | 16 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 6 |
| Ac. grasos saturados (g) | 1 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 3 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 1 |
| Colesterol (mg) | 15 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 97 |
| Fibra dietética (g) | 3 |
| Calcio (mg) | 61 |
| Sodio (mg) | 250 |
| Hierro (mg) | 9 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.








