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Sándwich de frijol y queso

Visitas: 7528 • Tiempo de preparación: 20 min
5.0

Un sándwich muy típico que les encanta a niños y adultos fácil de preparar y muy nutritivo.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1 pieza de aguacate  
  • 4 rebanadas de pan integral  
  • 250 gramos de queso panela  
  • 1 pieza de jitomate guaje  
  • 1 pieza de lechuga orejona  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • 1 taza de frijoles refritos  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Horno
  • Charola para horno
  • Cuchara
  • Tazón
  • Taza para medir

Preparación

Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con agua y gotas de desinfectante durante 5  minutos. Escurrir.

Tostar las rebanadas de pan en un horno Krups

Colocar las rebanadas de pan en una tabla para picar, untar con los frijoles refritos, colocar encima rebanadas de queso, las hojas de lechuga, rodajas de jitomate y rebanadas de aguacate. Colocar encima la otra tapa untada de frijol.

Servir cortado en dos partes.

Sándwich de frijol y queso

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Información nutricional

Contenido energético (Kcal)

468

Proteínas (g)

29.7

Lípidos totales / grasas (g)

18.48

Ácidos grasos saturados (g)

1.8

Ácidos grasos monoinsaturados (g)

2.5

Ácidos grasos poliinsaturados (g)

1.0

Colesterol (mg)

0

Hidratos de carbono / carbohidrato (g)

48.6

Azúcar (g)

n/a

Fibra dietética (g)

11.9

Calcio (mg)

1032

Sodio (mg)

567

Hierro (mg)

2.92

Naranja: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.s
Verde: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1 pieza de aguacate  
  • 4 rebanadas de pan integral  
  • 250 gramos de queso panela  
  • 1 pieza de jitomate guaje  
  • 1 pieza de lechuga orejona  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • 1 taza de frijoles refritos  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Horno
  • Charola para horno
  • Cuchara
  • Tazón
  • Taza para medir

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