Sopa de champiñones
Sabroso y sencilla sopa que se sirve como principio de comida o cena.
- Porciones:4
- Categorías:Sopas, cremas y caldos, Básicas recién casados, Cocina diaria, Menos de 60 minutos, Vegetarianos, Para diabéticos, Para colesterol elevado, Para hipertensos, Para niños, Para bajar de peso, Queso, Tomate / jitomate, Chile, Hongos, Pollo
- Tiempo: 20 Minutos
Ingredientes
- sal
- 1 pieza de cebolla blanca
- aceite de oliva
- 2 dientes de ajo
- pimienta negra molida
- 1/2 taza de queso fresco
- 3 piezas de chile serrano
- 2 tazas de champiñones
- 6 tazas de caldo de pollo
- 2 ramas de epazote
- 5 piezas de jitomate guaje
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo grande
- Licuadora
- Olla honda
- Estufa
Preparación:
Lavar los champiñones y córtalos en rebanadas. Picar finamente la mitad
de la cebolla y todo el chile serrano.
Moler los jitomates en la licuadora con un poco de caldo de pollo, el
ajo y la otra mitad de la cebolla. Reservar.
Acitronar la cebolla picada y el chile serrano en una olla honda con
aceite de oliva durante un par de minutos. Agregar los champiñones y continuar
cociendo de 3 a 5 minutos hasta que suelten su jugo.
Añadir el jitomate molido a la olla, agregar el epazote, sazonar con sal
y pimienta y dejar cocer a fuego bajo tres minutos.
Agregar el caldo, rectificar sazón y dejar hervir por 5 minutos más.
Servir bien caliente decorando cada plato con el queso fresco desmenuzado.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | 126 |
| Proteínas (g) | 12 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 2 |
| Ac. grasos saturados (g) | 1 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 1 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 0 |
| Colesterol (mg) | 2 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 15 |
| Fibra dietética (g) | 2 |
| Calcio (mg) | 104 |
| Sodio (mg) | 146 |
| Hierro (mg) | 2 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.








