Soufflé de espinacas con salsa de champiñones
Elegante entrada que se puede comer todo el año y se sirve tradicionalmente antes del pavo navideño.
- Porciones:4
- Categorías:Entradas, Menos de 60 minutos, Vegetarianos, Para diabéticos, Para niños, Navidad, Cuaresma, Queso, Hongos
- Tiempo: 45 Minutos
Ingredientes
- 1 manojo de espinaca
- 3 cucharadas de mantequilla
- sal
- 3 dientes de ajo
- 1/2 taza de queso parmesano rallado
- 1 taza de champiñones
- pan molido
- 1 cucharada de salsa inglesa
- 3/4 taza de leche de vaca
- 1 taza de leche de vaca
- 1/4 taza de harina de trigo
- 3 cucharadas de harina de trigo
- pimienta negra molida
- 4 piezas de huevo
Utensilios
- Taza para medir
- Cuchillo grande
- Olla honda
- Licuadora
- Sartén abierto
- Pala
- Estufa
- Molde para bollitos
- Fuente para horno
Preparación:
Lavar bien las espinacas y ponerlas a cocer en una olla con agua
hirviendo durante cinco minutos. Dejar enfriar, escurrir y moler en la
licuadora sin agua.
Derretir la mantequilla en una sartén abierta, agregar harina y batir rápidamente
con la cuchara de madera para que no se formen grumos hasta que el harina se
vea dorada. Agregar poco a poco la leche, moviendo con la cuchara para
disolver. Sazonar con sal y pimienta, continuar cociendo durante tres minutos
sin dejar de mover. Retirar del fuego y agregar las yemas de huevo, el queso
parmesano y las espinacas molidas, batir hasta mezclar bien y dejar enfriar
completamente.
Utilizando de preferencia una batidora eléctrica, batir las yemas hasta
que se vean secas y parezcan como una espuma blanca, aproximadamente 5 a 8
minutos. Parar la batidora, agregar la mezcla molida e incorporar con un
movimiento envolvente utilizando una pala.
Precalentar el horno a 350°F (175°C). Engrasar muy bien cada molde para
bollitos con mantequilla y espolvorear con pan molido en la base y las paredes.
Llenar los moldes hasta ¾ partes de su altura. Colocar los moldes dentro de una
charola honda con agua para formar un baño maría, en el que los moldes tengan
agua por fuera ¾ partes de su altura. Hornear durante 40
minutos.
Mientras el soufflé se hornea, preparar una salsa de champiñones. Acitronar en una sartén abierta con aceite de oliva el ajo picado, junto con los champiñones durante 3 minutos. Agregar las tres cucharadas de harina y menear fuertemente para que se dore durante 3 minutos, agregar la leche poco a poco y menear para incorporar. Sazonar con salsa inglesa, sal y pimienta, cocer meneando con frecuencia hasta obtener una salsa espesa. Desmoldar el soufflé en caliente y servir de inmediato bañado con salsa de champiñones.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | 444 |
| Proteínas (g) | 26 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 22 |
| Ac. grasos saturados (g) | 11 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 7 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 3 |
| Colesterol (mg) | 230 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 36 |
| Fibra dietética (g) | 2 |
| Calcio (mg) | 628 |
| Sodio (mg) | 978 |
| Hierro (mg) | 22 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.









