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Tamales de frijol

Visitas: 8379 • Tiempo de preparación: 1 hrs, 30 min
5.0

Tamales hechos a base de frijol con una combinación deliciosa con chile ancho ideales para celebrar el día de muertos.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • pimienta negra molida al gusto  
  • 1 pizca de comino molido  
  • 1/2 taza de manteca de puerco  
  • 1 cucharada de aceite de oliva  
  • 3 tazas de frijoles refritos  
  • 4 piezas de chile ancho  
  • 2 dientes de ajo  
  • 1 kilogramo de masa de maíz  
  • sal al gusto  
  • hojas de maíz secas (totomoxtle) al gusto  

Utensilios

  • Tazón grande
  • Tazón pequeño
  • Pala
  • Vaporera con tapa
  • Cucharas para medir
  • Taza para medir
  • Licuadora
  • Estufa

Preparación

Desvenar los chile anchos. Hervir las pieles de los chiles en una olla  con un poco de agua durante 5 minutos. Dejar reposar 5 minutos más hasta que se suavicen.

Licuar las pieles de los chiles, ajos, comino, sal y pimienta. Colar

Calentar la cucharada de aceite en un sartén y sofreír  la mitad de la salsa colada y dejar cocer durante 5 minutos. Agregar los frijoles, revolver bien y dejar que se sequen un poco y reservar.

Mezclar la manteca con la masa. Añadir la salsa, sazonar con una cucharita y media de sal y continuar batiendo con las manos hasta obtener una mezcla homogénea y haya tomado el color rojo uniforme.

Poner a remojar las hojas de maíz en agua bien caliente durante 10 minutos para que se suavicen. Untar dos cucharadas de la masa en cada hoja de maíz y extender la masa con las manos y  añadir una cucharada de frijoles y envolver.

Colocar una capa de hojas de tamal en la parte baja de la vaporera. Colocar los tamales parados, recargados uno sobre otro dentro de la vaporera formando una pirámide. Cocer al vapor durante aproximadamente 1 hora o hasta que el tamal se desprenda de la hoja.

 

Tamales de frijol

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Información nutricional

Contenido energético (Kcal)

471

Proteínas (g)

9.8

Lípidos totales / grasas (g)

24.49

Ácidos grasos saturados (g)

7.1

Ácidos grasos monoinsaturados (g)

8.9

Ácidos grasos poliinsaturados (g)

3.2

Colesterol (mg)

14

Hidratos de carbono / carbohidrato (g)

56.3

Azúcar (g)

3.3

Fibra dietética (g)

12.3

Calcio (mg)

95

Sodio (mg)

540

Hierro (mg)

2.49

Naranja: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.s
Verde: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • pimienta negra molida al gusto  
  • 1 pizca de comino molido  
  • 1/2 taza de manteca de puerco  
  • 1 cucharada de aceite de oliva  
  • 3 tazas de frijoles refritos  
  • 4 piezas de chile ancho  
  • 2 dientes de ajo  
  • 1 kilogramo de masa de maíz  
  • sal al gusto  
  • hojas de maíz secas (totomoxtle) al gusto  

Utensilios

  • Tazón grande
  • Tazón pequeño
  • Pala
  • Vaporera con tapa
  • Cucharas para medir
  • Taza para medir
  • Licuadora
  • Estufa
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