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Ej. Sopa de tortilla
Ingredientes populares
Tortilla de pescado
Preparación rápida y sabrosa que te sacará de apuros. Acompañar con ensalada verde. Se sirve como plato fuerte o como entrada.
- Porciones:4
- Categorías:Botanas, Platos fuertes, Entradas, Básicas recién casados, Cocina diaria, Menos de 60 minutos, Niños , Adultos, Para diabéticos, Para niños, Para bajar de peso, Cuaresma, Pescado
- Tiempo: 20 Minutos
Ingredientes
- 1 pieza de limón
- sal
- aceite de oliva
- 2 dientes de ajo
- 1/4 kilogramo de filete de pescado de carne blanca
- 1 cucharada de perejil picado
- pimienta negra molida
- 4 piezas de huevo
Utensilios
- Cuchillo grande
- Tabla para picar
- Olla honda
- Estufa
- Sartén abierto
- Pala
Preparación:
Lavar bien el
pescado y cocinar en agua con sal, cuando esté cocido, pasar por un colador y
sacar las espinas, desmenuzar.
Condimentar con el
perejil y el ajo picado, unas gotas de limón, pimienta y sal.
Batir los huevos,
mezclar con el pescado, poner un poco de aceite de oliva en una sartén,
calentar bien y colocar la mezcla, dar la vuelta una vez cocinada por ambos
lados.
Servir en
rebanadas acompañada de una ensalada verde. Se sirve como plato fuerte o como
entrada.
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | 135 |
| Proteínas (g) | 16 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 7 |
| Ac. grasos saturados (g) | 2 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 3 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 1 |
| Colesterol (mg) | 222 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 2 |
| Fibra dietética (g) | 0 |
| Calcio (mg) | 41 |
| Sodio (mg) | 209 |
| Hierro (mg) | 1 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para una porción de alimento.
