Acelgas con queso
Acelgas con queso
Unas acelgas deliciosas por su alto contenido de beneficios para la salud una forma de incluirla en la comida diaria.
Preparación
Cortar el tallo de las acelgas, lavar con suficiente agua y picar en dos partes. Pelar y cortar las papas en cuadros pequeños. Cocer las papas en una olla honda mediana con un poquito de sal, hasta que estén al dente. Escurrir y reservar.
Sofreír la cebolla con las dos cucharadas de aceite durante un par de minutos. Agregar las acelgas y continuar cociendo unos minutos más.
Colocar las acelgas en un refractario para horno y agregar las papas estragón, pimienta, sal y revolver con la ayuda de la pala. Añadir el queso rallado. Hornear a 350° F (175° C) hasta que el queso se vea gratinado. Servir caliente.
Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com
Ingredientes
Ingredientes para receta
- 2 manojos de acelga
- 1/4 pieza de cebolla blanca
- 1/4 cucharita de pimienta negra molida
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1/2 cucharita de sal
- 1 taza de queso chihuahua rallado
- 1/4 cucharita de estragón
- 1 pieza de papa blanca
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo
- Sartén abierto
- Taza para medir
- Cucharas para medir
- Refractario para horno
- Horno
- Tazón
- Estufa
- Pala
Información nutricional
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 4 |
| Contenido energético (Kcal) | 368 |
| Proteínas (g) | 19.8 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 29.98 |
| Ac. grasos saturados (g) | 1.0 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 5.5 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 0.7 |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 6.0 |
| Azúcar (g) | 0.0 |
| Fibra dietética (g) | 2.2 |
| Calcio (mg) | 517 |
| Sodio (mg) | 6.67 |
| Hierro (mg) | 400 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.
Paso a paso
Paso 1
Ingredientes para receta 2 manojos de acelga 1/4 pieza de cebolla blanca 1 pieza de papa blanca 2 cucharadas de aceite de oliva 1/4 cucharita de estragón 1 taza de queso chihuahua rallado Nuevo 1/2 cucharita de sal 1/4 cucharita de pimienta negra molida
Paso 2
Cortar el tallo de las acelgas, lavar con suficiente agua y picar en dos partes.
Paso 3
Pelar y picar las papas en cuadros pequeños.
Paso 4
Cocer las papas en una olla honda mediana con un poquito de sal, hasta que estén al dente. Escurrir y reservar.
Paso 5
Sofreír la cebolla con las dos cucharadas de aceite durante un par de minutos.
Paso 6
Agregar las acelgas y continuar cociendo unos minutos más.
Paso 7
Colocar las acelgas en un refractario para horno.
Paso 8
Agregar las papas, estragón, pimienta, sal y revolver con la ayuda de la pala.
Paso 9
Añadir el queso rallado.
Paso 10
Hornear a 350° F 175 ° C hasta que el queso se vea gratinado.
Paso 11
Servir caliente.
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