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Avena con yogur y frutos secos

Visitas: 9595 • Tiempo de preparación: 15 min
5.0

Sabroso y nutritivo desayuno que se prepara en un momento.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 2 cucharadas de arándanos  
  • 2 piezas de chabacano deshidratado  
  • 2 cucharadas de miel de agave  
  • 1/2 taza de hojuelas de avena  
  • 1/4 taza de queso cottage  
  • 1 taza de yogur natural  
  • 2 cucharadas de uva pasa  

Utensilios

  • Taza para medir
  • Cucharas para medir
  • Tazón
  • Cuchara

Preparación

Picar los chabacanos, las pasas y los arándanos en trozos pequeños. Colocar en un tazón y agregar la miel y el yogur. Mezclar. Añadir las hojuelas de avena y revolver bien.
Agregar el queso cottage y mezclar de nuevo.
Servir como desayuno.

Comentarios

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esta receta la puede comer una persona con diabetes;aunque esta controlada.Gracias se ve deliciosa y la voy a preparar para mi.
U 16
Linda, espero que disfrutes el resultado. Saludos!
Avena con yogur y frutos secos

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 2 cucharadas de arándanos  
  • 2 piezas de chabacano deshidratado  
  • 2 cucharadas de miel de agave  
  • 1/2 taza de hojuelas de avena  
  • 1/4 taza de queso cottage  
  • 1 taza de yogur natural  
  • 2 cucharadas de uva pasa  

Utensilios

  • Taza para medir
  • Cucharas para medir
  • Tazón
  • Cuchara

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 2
Contenido energético (Kcal) 252
Proteínas (g) 12
Lípidos totales (g) (grasas) 6
Ac. grasos saturados (g) n/a
Ac. grasos monoinsaturados (g) n/a
Ac. grasos poliinsaturados (g) n/a
Colesterol (mg) 18
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 48
Azúcar (g) n/a
Fibra dietética (g) 5
Calcio (mg) 179
Sodio (mg) 173
Hierro (mg) 2

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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