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Batido verde

Este batido verde es una bebida oxigenante. Deliciosa para tomar por la mañana, el plátano congelado le da una textura fría y espesa que al tomarlo produce una sensación de saciedad.

Preparación

Cuando los plátanos están a punto de pasarse de maduros, pelarlos, cortar en trozos medianos, colocar en bolsas de plástico y meter al congelador, así estarán listos para un batido cuando tengas prisa.

Poner a remojar las moras en agua con una gota de desinfectante, escurrir, dejar secar y guardar igual en bolsas dentro del congelador.

Lavar bien las manzanas y cortar en trozos con todo y cáscara. Desinfectar las espinacas en agua con desinfectante y escurrir.

Moler primero las espinacas en la licuadora con un poco de agua. Añadir el plátano y las moras congeladas, las manzanas en trozos y licuar despacio hasta que quede una mezcla uniforme.

Servir inmediatamente como desayuno. 

Comentarios

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Muchas gracias por la receta. La verdad me sorprendió mucho el sabor, está riquísimo. Sinceramente su aspecto no se me antojaba, sin embargo después de probarlo, cambié totalmente de opinión. Seguramente lo haré muchas veces a partir de hoy.
U 16 1611719407
Yazaret, a veces los mejores sabores están donde menos lo imaginamos. Qué bueno que te atreviste a prepararlo. Abrazos!
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Apartar de mañana lo haré, posteriormente te comentare el resultado. Gracias Sonia. Saludos.
U 16 1611719407
Nos platicas Lourdes, espero te guste, saludos
Batido verde

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Visitas: 7813 • Tiempo de preparación: 10 min
5.0

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • agua al gusto  
  • 1/2 manojo de espinaca  
  • 1/4 taza de mora azul  
  • 1 pieza de manzana  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • 1 pieza de plátano  

Utensilios

  • Tazón
  • Escurridor
  • Licuadora

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 2
Contenido energético (Kcal) 136
Proteínas (g) 3.6
Lípidos totales (g) (grasas) 1.16
Ac. grasos saturados (g) 0.2
Ac. grasos monoinsaturados (g) 0.1
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.3
Colesterol (mg) 0
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 33.0
Azúcar (g) n/a
Fibra dietética (g) 8.1
Calcio (mg) 112
Sodio (mg) 66
Hierro (mg) 2.85

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

Paso a paso