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Ensalada con Toronja y Manzana

Visitas: 7677 • Tiempo de preparación: 20 min
5.0

Una forma fácil, con sabor bueno y sobre todo nutritiva. Espero que les guste esta forma de comer ensalada. Gracias por ver Voncocina.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 15 piezas de arándanos  
  • 1 cucharada de aceite de oliva  
  • 1 kilogramo de espinaca baby  
  • 2 pizcas de jitomate bola  
  • 1 cucharada de vinagre blanco  
  • 2 pizcas de manzana  
  • 1 pizca de toronja  
  • 15 pizcas de nuez de castilla  

Preparación

1 Lavamos muy bien las verduras y cortamos en en gajos el tomate, la toronja quitamos muy bien la piel porque si no amargara, pelamos la manzana y cortamos en cuadros.

2 Agregamos la nuez y los arandanos ( sustituir por pasas si no se encuentran.)
3 por ultimo aderezamos con aceite de oliva vinagre y un toque de sal.
Dejamos reposar 10 min para que los sabores se mezclen y listo a disfrutar de una ensalda rica y nutritiva

gracias por ver voncocina 
recuerda que si olvido algo, esta el video donde lo explico mejor.

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Ensalada con Toronja y Manzana

Cocina y Comparte © Fotógrafo: VON

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 15 piezas de arándanos  
  • 1 cucharada de aceite de oliva  
  • 1 kilogramo de espinaca baby  
  • 2 pizcas de jitomate bola  
  • 1 cucharada de vinagre blanco  
  • 2 pizcas de manzana  
  • 1 pizca de toronja  
  • 15 pizcas de nuez de castilla  

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 202
Proteínas (g) 6.6
Lípidos totales (g) (grasas) 9.54
Ac. grasos saturados (g) 1.0
Ac. grasos monoinsaturados (g) 3.8
Ac. grasos poliinsaturados (g) 3.2
Colesterol (mg) 0
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 29.5
Azúcar (g) n/a
Fibra dietética (g) 8.0
Calcio (mg) 189
Sodio (mg) 135
Hierro (mg) 5.06

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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