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Licuado de frutas tropicales

Visitas: 44539 • Tiempo de preparación: 15 min
5.0

El yogurt con frutas hacen un desayuno sano y delicioso para toda la familia.

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 1/2 tazas de yogurt griego  
  • 1/2 pieza de kiwi  
  • 1 pieza de guayaba  
  • 1 rebanada de papaya  
  • 1 rebanada de piña  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Licuadora
  • Taza para medir
  • Vaso

Preparación

 Cortar la piña en trozos removiedo el centro fibroso.

Retirar la cáscara de la papaya y cortar en trozos.

Retirar la cáscara del kiwi y cortar en trozos.

Partir por la mitad la guayaba y retirar las semillas con una cuchara y reservar la piel.

Colocar en el vaso de la licuadora el yogurt, papaya, piña, guayaba, y kiwi. Moler bien hasta obtener una mezcla homogénea.

Servir inmediatamente y decorar con frutas.

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Licuado de frutas tropicales

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 1/2 tazas de yogurt griego  
  • 1/2 pieza de kiwi  
  • 1 pieza de guayaba  
  • 1 rebanada de papaya  
  • 1 rebanada de piña  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Licuadora
  • Taza para medir
  • Vaso

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 2
Contenido energético (Kcal) 165
Proteínas (g) 19.9
Lípidos totales (g) (grasas) 0.42
Ac. grasos saturados (g) 0.0
Ac. grasos monoinsaturados (g) 0.1
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.1
Colesterol (mg) 0
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 22.5
Azúcar (g) 9.1
Fibra dietética (g) 3.9
Calcio (mg) 21
Sodio (mg) 3
Hierro (mg) 0.32

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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