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Licuado de kiwi, fresa y plátano

Un desayuno muy nutritivo y rápido, cargado de Vitamina C para toda la familia.

Preparación

Colocar en un tazón con agua y unas gotas de desinfectante las fresas. Escurrir y retirarles el pedúnculo. Pelar el kiwi. Agregar al vaso de la licuadora las fresas, kiwi, plátano, el jugo de naranja y el yogur. Licuar muy bien hasta lograr una consistencia suave.

Servir inmediatamente.

 

Comentarios

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angelica 18 de enero de 2014 22:24
la tengo que probar!! se ve deliciosa!!!!
U 16 1611719407
Cocina al natural 20 de enero de 2014 18:44
A ponerse el mandil!
Licuado de kiwi, fresa y plátano

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Visitas: 18217 • Tiempo de preparación: 10 min
5.0

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 6 piezas de fresas  
  • 1 pieza de kiwi  
  • 1 taza de yogur natural  
  • 1 pieza de naranja  
  • 1 pieza de plátano  

Utensilios

  • Cuchillo
  • Tabla para picar
  • Tazón
  • Licuadora

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 2
Contenido energético (Kcal) 178
Proteínas (g) 5.7
Lípidos totales (g) (grasas) 4.36
Ac. grasos saturados (g) 2.5
Ac. grasos monoinsaturados (g) 1.1
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.4
Colesterol (mg) 15
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 32.2
Azúcar (g) n/a
Fibra dietética (g) 4.5
Calcio (mg) 174
Sodio (mg) 55
Hierro (mg) 0.65

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

Paso a paso