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Postre de Frutos rojos con avena

Visitas: 8654 • Tiempo de preparación: 10 min
3.1

Este postre es muy nutritivo. Los frutos rojos contienen antioxidantes y la avena es un grano entero.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1 1/2 tazas de frutos rojos  
  • 1 cucharita de stevia  
  • 1 taza de avena  
  • 1/2 taza de yogur natural light  
  • 3/4 taza de leche de almendras  

Utensilios

  • Refrigerador
  • Tazón
  • Recipientes individuales
  • Tenedor

Preparación

 En un tazón se pone 1 taza de frutos rojos y se machacan con un tenedor a que salga el jugo. Ahi se agrega la leche, el yogur, la avena, el resto de las fresas y la stevia.

Se guarda en un recipiente con tapa y se mete al refrigerador al menos 1 hora.

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Postre de Frutos rojos con avena

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez Téllez

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1 1/2 tazas de frutos rojos  
  • 1 cucharita de stevia  
  • 1 taza de avena  
  • 1/2 taza de yogur natural light  
  • 3/4 taza de leche de almendras  

Utensilios

  • Refrigerador
  • Tazón
  • Recipientes individuales
  • Tenedor

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 88
Proteínas (g) 5.0
Lípidos totales (g) (grasas) 1.69
Ac. grasos saturados (g) 0.3
Ac. grasos monoinsaturados (g) 0.5
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.7
Colesterol (mg) 1
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 21.2
Azúcar (g) 1.6
Fibra dietética (g) 6.2
Calcio (mg) 47
Sodio (mg) 17
Hierro (mg) 1.31

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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