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Postre de Mantequilla de cacahuate y avena

Visitas: 3421 • Tiempo de preparación: 10 min
5.0

Delicioso y nutritivo postre de mantequilla de cacahuate. Consumir mantequilla de cacahuate con moderación proporciona mucho beneficios a la salud como bajar el LDL ó " colesterol malo".

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 cucharita de esencia de vainilla  
  • 1/2 cucharita de stevia  
  • 1/4 taza de yogur natural light  
  • 1 pizca de sal  
  • 1/2 cucharita de cocoa en polvo  
  • 1/2 taza de avena  
  • 2 1/2 cucharadas de mantequilla de cacahuate  
  • 1/2 taza de leche de almendras  

Utensilios

  • Tazón
  • Refrigerador
  • Batidor de globo

Preparación

 En un tazón combinar la matequilla de cacahuate, vainilla y sal. Meter al microondas por 10 segundos, revolver y meter otros 10 segundos.

Agregar el yogur, la leche. la avena. la cocoa y stevia.

Revolver bien y asegurar que todos los ingredientes estén bien integrados.

Poner la mezcla en un recipiente con tapa y meter al refrigerador por lo menos 1 hora.

Servir frío.

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Postre de Mantequilla de cacahuate y avena

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez Téllez

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1/2 cucharita de esencia de vainilla  
  • 1/2 cucharita de stevia  
  • 1/4 taza de yogur natural light  
  • 1 pizca de sal  
  • 1/2 cucharita de cocoa en polvo  
  • 1/2 taza de avena  
  • 2 1/2 cucharadas de mantequilla de cacahuate  
  • 1/2 taza de leche de almendras  

Utensilios

  • Tazón
  • Refrigerador
  • Batidor de globo

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 2
Contenido energético (Kcal) 197
Proteínas (g) 10.3
Lípidos totales (g) (grasas) 12.06
Ac. grasos saturados (g) 2.2
Ac. grasos monoinsaturados (g) 5.1
Ac. grasos poliinsaturados (g) 3.4
Colesterol (mg) 2
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 21.6
Azúcar (g) 1.6
Fibra dietética (g) 5.0
Calcio (mg) 68
Sodio (mg) 46
Hierro (mg) 1.47

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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