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Sándwich de frijol y queso

Visitas: 11184 • Tiempo de preparación: 20 min
5.0

Un sándwich muy típico que les encanta a niños y adultos fácil de preparar y muy nutritivo.

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1 pieza de aguacate  
  • 4 rebanadas de pan integral  
  • 250 gramos de queso panela  
  • 1 pieza de jitomate guaje  
  • 1 pieza de lechuga orejona  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • 1 taza de frijoles refritos  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Horno
  • Charola para horno
  • Cuchara
  • Tazón
  • Taza para medir

Preparación

Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con agua y gotas de desinfectante durante 5  minutos. Escurrir.

Tostar las rebanadas de pan en un horno Krups

Colocar las rebanadas de pan en una tabla para picar, untar con los frijoles refritos, colocar encima rebanadas de queso, las hojas de lechuga, rodajas de jitomate y rebanadas de aguacate. Colocar encima la otra tapa untada de frijol.

Servir cortado en dos partes.

Comentarios

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Angélica G. 04 de agosto de 2014 11:05
Quiero preparar esta receta
U 16
Cocina al natural 04 de agosto de 2014 15:33
Suerte con el resultado!
Sándwich de frijol y queso

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Ingredientes

Ingredientes para toda la receta

  • 1 pieza de aguacate  
  • 4 rebanadas de pan integral  
  • 250 gramos de queso panela  
  • 1 pieza de jitomate guaje  
  • 1 pieza de lechuga orejona  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • 1 taza de frijoles refritos  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Horno
  • Charola para horno
  • Cuchara
  • Tazón
  • Taza para medir

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 2
Contenido energético (Kcal) 468
Proteínas (g) 29.7
Lípidos totales (g) (grasas) 18.48
Ac. grasos saturados (g) 1.8
Ac. grasos monoinsaturados (g) 2.5
Ac. grasos poliinsaturados (g) 1.0
Colesterol (mg) 0
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 48.6
Azúcar (g) n/a
Fibra dietética (g) 11.9
Calcio (mg) 1032
Sodio (mg) 567
Hierro (mg) 2.92

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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