Sándwich de frijol y queso
Sándwich de frijol y queso
Un sándwich muy típico que les encanta a niños y adultos fácil de preparar y muy nutritivo.
Ingredientes
Ingredientes para toda la receta
- 1 pieza de aguacate
- 4 rebanadas de pan integral
- 250 gramos de queso panela
- 1 pieza de jitomate guaje
- 1 pieza de lechuga orejona
- desinfectante de verduras al gusto
- 1 taza de frijoles refritos
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo
- Horno
- Charola para horno
- Cuchara
- Tazón
- Taza para medir
Preparación
Desinfectar las hojas de lechuga en un tazón con agua y gotas de desinfectante durante 5 minutos. Escurrir.
Tostar las rebanadas de pan en un horno Krups
Colocar las rebanadas de pan en una tabla para picar, untar con los frijoles refritos, colocar encima rebanadas de queso, las hojas de lechuga, rodajas de jitomate y rebanadas de aguacate. Colocar encima la otra tapa untada de frijol.
Servir cortado en dos partes.
Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com
Ingredientes
Ingredientes para toda la receta
- 1 pieza de aguacate
- 4 rebanadas de pan integral
- 250 gramos de queso panela
- 1 pieza de jitomate guaje
- 1 pieza de lechuga orejona
- desinfectante de verduras al gusto
- 1 taza de frijoles refritos
Utensilios
- Tabla para picar
- Cuchillo
- Horno
- Charola para horno
- Cuchara
- Tazón
- Taza para medir
Información nutricional
| Composición nutrimental por porción | |
|---|---|
| Porciones | 2 |
| Contenido energético (Kcal) | 468 |
| Proteínas (g) | 29.7 |
| Lípidos totales (g) (grasas) | 18.48 |
| Ac. grasos saturados (g) | 1.8 |
| Ac. grasos monoinsaturados (g) | 2.5 |
| Ac. grasos poliinsaturados (g) | 1.0 |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) | 48.6 |
| Azúcar (g) | n/a |
| Fibra dietética (g) | 11.9 |
| Calcio (mg) | 1032 |
| Sodio (mg) | 567 |
| Hierro (mg) | 2.92 |
ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.
VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.
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