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Smoothie de pera y frambuesa

Visitas: 6032 • Tiempo de preparación: 20 min
5.0

Una bebida refrescante para esta temporada de calor hecha con frambuesas.

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 taza de leche de vaca  
  • 1 cucharita de esencia de vainilla  
  • 1 cucharada de azúcar blanca  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • hoja de menta al gusto  
  • hielo al gusto  
  • 1/2 taza de frambuesas  
  • 2 tazas de yogur natural  
  • 1 pieza de pera  

Utensilios

  • Cucharas para medir
  • Taza para medir
  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Licuadora
  • Tazón
  • Vaso

Preparación

Remojar las frambuesas en un tazón con agua y unas gotas  de desinfectante. Cortar la pera en trozos y descartar las semillas. 

Colocar en el vaso de la licuadora la pera, yogur, leche, frambuesas, azúcar y esencia de vainilla. Moler un minuto, parar y añadir el hielo. Licuar unos segundos más. 

Servir adornado con frambuesas y hojas de menta.

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Smoothie de pera y frambuesa

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 taza de leche de vaca  
  • 1 cucharita de esencia de vainilla  
  • 1 cucharada de azúcar blanca  
  • desinfectante de verduras al gusto  
  • hoja de menta al gusto  
  • hielo al gusto  
  • 1/2 taza de frambuesas  
  • 2 tazas de yogur natural  
  • 1 pieza de pera  

Utensilios

  • Cucharas para medir
  • Taza para medir
  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Licuadora
  • Tazón
  • Vaso

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 149
Proteínas (g) 6.2
Lípidos totales (g) (grasas) 5.92
Ac. grasos saturados (g) 3.6
Ac. grasos monoinsaturados (g) 1.7
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.3
Colesterol (mg) 23
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 18.8
Azúcar (g) 7.2
Fibra dietética (g) 1.9
Calcio (mg) 210
Sodio (mg) 80
Hierro (mg) 0.25

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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