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Yogurt griego con frutas

Visitas: 10032 • Tiempo de preparación: 15 min
5.0

Un buen desayuno cargado de energía para comenzar el día.

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 cucharada de miel de abeja  
  • 1/2 taza de granola  
  • 1 pieza de plátano  
  • 1 pieza de mango  
  • 2 piezas de kiwi  
  • 1 1/2 tazas de yogurt griego  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Tazón
  • Pala
  • Taza para medir
  • Cucharas para medir
  • Copa coctelera

Preparación

 Pelar y picar el kiwi y mango en trozos pequeños a tamaño bocado y reservar. Mezclar en un tazón el yogurt, miel  y granola y revolver muy bien.

Para servir añade un poco de la mezcla del yogurt en una copa. Agregar kiwi y mango picados.

 Agregar el plátano rebanado para que no se oxide y bañar con un poquito de la mezcla de yogur

Comentarios

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Kukis Cervantes Alvarez 08 de mayo de 2016 13:19
Mmm que rico y nutritivo.
U 16
Cocina al natural 08 de mayo de 2016 19:53
A disfrutar!
Yogurt griego con frutas

Cocina y Comparte © Fotógrafo: Jorge Sánchez jorgealurochi@gmail.com

Ingredientes

Ingredientes para receta

  • 1 cucharada de miel de abeja  
  • 1/2 taza de granola  
  • 1 pieza de plátano  
  • 1 pieza de mango  
  • 2 piezas de kiwi  
  • 1 1/2 tazas de yogurt griego  

Utensilios

  • Tabla para picar
  • Cuchillo
  • Tazón
  • Pala
  • Taza para medir
  • Cucharas para medir
  • Copa coctelera

Información nutricional

Composición nutrimental por porción
Porciones 4
Contenido energético (Kcal) 198
Proteínas (g) 11.6
Lípidos totales (g) (grasas) 3.28
Ac. grasos saturados (g) 0.2
Ac. grasos monoinsaturados (g) 0.1
Ac. grasos poliinsaturados (g) 0.2
Colesterol (mg) 5
Hidratos de carbono (g) (carbohidratos) 33.0
Azúcar (g) 14.2
Fibra dietética (g) 3.3
Calcio (mg) 114
Sodio (mg) 41
Hierro (mg) 0.36

ROJO: el contenido excede lo permitido para una porción de alimento, por lo que debe consumirse en forma esporádica.

VERDE: el contenido es el adecuado para unaporción de alimento.

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